k_kronos: (Default)
Интересно, что на меня так влияет.
Вчера приехал уставший, вроде рано лег спать, с утра еле встал, тренировку утреннюю сделал чуть больше половины, сдох под гирями. Начал делать интервалы между подходами не 30 сек, а по 45-60, уменьшил количество повторений, со скрипом прошел до планки и сдох окончательно. А буквально предыдущую тренировку отработал на отличном подъеме. Вот такая загогулина.
При этом все равно получено удовольствие от тренировки. Хошь не хошь, а почти полтора года работаю. Правда, лето-осень, прошли в качестве поддержания общей формы, сл-но похвастаться нечем, да уже, наверное, и незачем :))))
k_kronos: (Default)
Устал я на работе. Начало конца года, тяжкая пора. Ближайшие недели обещают быть очень насыщенными. Как обычно, под конец года. Как обычно под конец года начинают посещать мысли, а не снизить ли свои запросы раза в два и пойти обычным инженером.
Прогнал тренировочку, правда, на 3/4 силы, пошел провал, но я просто выкачан уже. Зато прилив сил и настроения. До тренировки оно было мерзким, теперь стабилизировалось на нормальном. И то хлеб. Все-таки физкультура немного приводит мысли в порядок, что не может не радовать.
k_kronos: (Default)
И прочувствовал, что значит правильно отрабатывать ногами и корпусом. Бац! И искры из глаз.
k_kronos: (Default)
Вернулся к силовым комплексам. Комплекс 6 отработал с огромным удовольствием. Ура! Шашку вон и вперед :)))!
k_kronos: (Default)
Все-таки я соскакиваю с воркаута.
k_kronos: (Default)
Очень интересная вчера вышла тренировка. Я новичок, поэтому мне вдвойне интересно посмотреть на всю кухню рукопашки самому. За плечами только год или полтора занятий дзюдо в далеком школьном возрасте. Большой плюс тех занятий в том, что они научили меня падать.
Я попал в группу, где собрались представители, назовем так, ударного стиля боя. А занятия сейчас нам проводит тренер самбист. И вот я наблюдаю, как некоторые ударники, этак свысока говорят о том, что нужна ли вообще борьба. Причем эти парни занимаются довольно долго ударными техниками. Чего хочу сказать, с точки зрения дилетанта.
1. Борец, я сужу по тренеру, двигается очень быстро. Ему достаточно зайти на среднюю дистанцию, я уж не говорю о клинче, и как минимум можно получить подсечку/подножку, а не дай бог бросок. Если все это произойдет не на матах, то травма просто неизбежна.
2. Задача ударника не допустить до средней зоны борца, не дать сделать захват одежды, не отдать конечность. И на дальней дистанции дезориентировать борца ударами и нокаутировать.
В общем-то рассуждения дилетанта, но, имхо, каждый из стилей применим, просто надо знать силу и слабости каждого, а лучше уметь и то и другое и никогда не относиться с кастовой заночивостью к представителю другого стиля силового единоборства. Но главное, не бояться :))))
k_kronos: (Default)
Вторая тренировка.
Сегодня я снова понял, что я слабый, быстро выдыхаюсь и ничего не умею. Удар - котенок лапой сильнее бьет. Это при моих то 90 кг. Очень медленно двигаюсь. Это моя беда с давних времен. Скорость передвижения и ударов очень низкая. Не включаю ноги, не вкладываюсь, действую разлаписто, раскрываюсь.

ЭТО ЖЕ КРУТО!!! Новички всегда быстро прогрессируют. Уже сегодня я почувствовал, как возрастает сила удара, если включить ноги и жопу, если включить скручивание.
В общем 2,5 часа тренировки - это для меня очень тяжело, но как же прикольно. Причем попал я не на чистую рукопашку, а в одной тренировке сочетается самбо (около 110 минут) или джиу-джитсу (те же 110 минут) и собственно боксирование, около 40 минут.
Завтра отдых, легкая разминка и медленная отработка двоек и троек.
Правда, очень жаль, что голова слабая :(, никакого нормального спарринга кулачного не продержусь, это пока очень сильно угнетает. Но я только в начале пути.
k_kronos: (Default)
Итак, сегодня иду на рукопашку. В первый раз. Забавы детства - карате и дзюдо уже прочно забыты, с танцами не сложилось, надо пробовать что-то новое. Вроде 2 раза в неделю, вторник вечер и воскресенье утро. Даже с воркаутом должен совместить все на раз. Вторник отдых от воркаута, воскресенье во второй половине дня отработка комплекса. Иду в "Спату", плюс в том, что клуб дружественный, то ись "не больно зарежут" :))). Очень важно, что уже не стыдно идти в зал!
k_kronos: (Default)

Одна из моих любимых групп, одна из любимых песен и отличный клип. Манера Нопфлера всегда узнаваема, а если ты узнаешь манеру игры, то это точно играет мастер, такое мое скромное мнение :))))
и еще чуть-чуть )

100DW

Sep. 24th, 2012 11:07 pm
k_kronos: (Default)

Ну что. Отпуск закончен. Больше великих возлияний и выходов из режима не планируется.
Сегодня заявился на крутую цель. Хочу к новому году подтягиваться 18-20 раз, то бишь поднять в 3 раза сегодняшнее количество подтягиваний. Для меня это цель крутая, следовательно в номинации на лучший силовой результат заявляться не буду. В общем самая важная штука в том, чтобы к новому году подготовиться к началу осваивания основ силового жонглирования и набору мышечной массы.
Как вторичную цель заявился на лучший внешний вид до и после. Скину килограмм 8 для нового цикла.
k_kronos: (Default)
Что ж такое. Все время что-то мне мешает сделать пост о тренировках, о сделанном за год :). Но сегодня таки я его собрал.
слова и фотографии не для слабонервных )
k_kronos: (Default)
Ну вот и прошел целый год тренировок.
Закрываю я свой "Дневник неофита". Думаю в воскресенье соберу годичный пост о том, что сделано за 1 год. Подведу итоги, вот только думаю, надо ли вешать фото, ибо все-таки далеко не Аполлон Бельведерский. Но фотографии все же показывают прогресс очень хорошо.
Год... Год, блин! Все, харе рефлексировать, чувак, иди отжиматься!
k_kronos: (Default)
Ну, братцы, не могу не поделиться. Скоро стартует очень ожидаемый мной Воркаут 2012. Но я не ожидал таких судей. Раньше я бы немного бы струхнул, как бы не облажаться, сейчас же у меня желание ввязаться в соревнование и дойти до финала. Что это со мной? Появился спортивный задор :))))?

В общем шашку вон! Я в деле :))))!

Оригинал взят у [livejournal.com profile] kit_karson в Международная команда судей

Six-Pack... Их было шестеро :)


Сегодня представляю вам международную команду беспощадных, но симпатичных судей "100-дневного воркаута-2012"! В процессе вы сами определитесь, кто беспощадный, а кто симпатичный :)

Бобкова Елена

Елена Бобкова, 36 лет, Австралия, Сидней.

Блог - meet2fit.livejournal.com.

В 2010 закончила курс "Персональный фитнесс-тренер" в Институте фитнеса Австралии. Потом там же закончила в 2011 курс "Массажный терапевт". В 2012 году - Diploima of Remedial Massage, это следующий шаг на пути к Физиотерапевту.

Read more... )
k_kronos: (Default)
А физкультура реально помогает.
Сегодня пришел домой хорошо уставшим. Голова побаливала, да и вообще спать хотелось сильно. Думаю, не отработаю программу. Дай бог половину сделаю. Отдохнул полчасика, пошел собирать снаряды. Собрал, вмазал музычку, разминочку и на втором упражнении понял, что проснулся. Отработал всю программу с отличной отдачей. Опять сошло грамм 600 воды. К концу физухи был совершенно проснувшимся. Да, устал конкретно, но через полчаса пошел прилив энергии.

Честно говоря, жду очередного воркаута. Хочу опять продуть двигатели. Но очень важно не переусердствовать.

Понимаю, что пора что-то менять в питании. И опять попадаю в логическую вилку. Не хочу набирать вес, не хочу сбрасывать вес, но хочу перераспределиться. Но это, как я понимаю, доступно хорошо прошаренным спортсменам, а не физкультурникам-неофитам. Либо надо взять себя в лапы и проработать по программам питания, см. период январь - апрель 2012, а потом таки набор качественно другой массы. А сейчас все так просто. Вчера схарчил лишнего, сегодня отработал 35 минут до пара из ушей и нет лишнего. Держать вес - нет проблем. Изменять себя - это работа.

З.Ы. Зарядка по утрам - это тоже круто. Вот уже месяца два регулярной зарядки по утрам. Трачу 2 минуты, поясница стала беспокоить намного реже. Как вспомню затянутость жестким тяжелоатлетическим поясом до синяков, так вздрогну.
З.З.Ы. Скоро отпуск :))))!
k_kronos: (Default)
Только сегодня, 3 недели спустя смог отработать программу, укладываясь в количество упражнений и дельты отдыха.
Одна ошибка и 3 недели коту под хвост... Вот так вот... Расстроен...
k_kronos: (Default)
Искренне радуюсь за девчонок и ребят, которые ставят себе цели и добиваются их достижения. Причем часто результаты очень впечатляют. Раз за разом убеждаюсь, что очень многое человек может сделать, если будет не трепаться, а работать.
k_kronos: (Default)




Очередная бредовая идея, хочу научится!!!
k_kronos: (Default)
Остался месяц до года тренировок.

Подитог: )
k_kronos: (Default)

Так, по-моему я нашел музыку для новой программы тренинга! K-pop, гыыыыы, просто +5 к выносливости :)))))! Первый раз увидел видео с более чем 40млн просмотров...

January 2013

S M T W T F S
   12 34 5
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Syndicate

RSS Atom

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 26th, 2017 05:39 am
Powered by Dreamwidth Studios